. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح
والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد
الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.



. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة
المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل الملفوف والقرنبيط ...


. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل
من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو
غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...



. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.



.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في
فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.




. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...



. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم
وتناول ذلك يوميا ان امكن .



. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع
المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي
يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل
اشربوه مركزا بدون سكر.



. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون
بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين
توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..



احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف
من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات
الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد

. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث
تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ... ولا ننسى زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا



الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
الاجهاد النفسي .


نتمنى من الله لكم دوام الصحه والعافيه
منصور العنزي